TPM: confira cinco dicas para aliviar os sintomas!

Se você convive com os sintomas da TPM, aqui vai a dica: algumas atitudes e alternativas naturais ajudam a amenizar a cólica, as oscilações de humor e o inchaço, tão característicos deste período. ⠀
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Vale lembrar que essas medidas caseiras não dispensam as visitas ao seu ginecologista ou tratamentos já prescritos.⠀

• Praticar exercícios físicos alivia a TPM⠀

Além de liberar hormônios que causam a sensação de bem-estar, mexer o corpo ainda alivia as tensões musculares e pode até amenizar a dor abdominal. Opte por exercícios mais leves, como uma caminhada.⠀
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• Chás que melhoram a TPM⠀

Tanto o chá de carqueja quanto o de cavalinha são grandes amigos contra o inchaço do período menstrual - seja no pré ou durante os dias do ciclo. Prefira ainda consumi-los em temperatura quente ou morna para aumentar a sensação de relaxamento. ⠀
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• Alimentação interfere na TPM?⠀

Além das bebidas quentes, aposte ainda em uma alimentação equilibrada. Evite os açucarados e cafeinados. No primeiro caso, o pico glicêmico e sua baixa, em seguida, podem potencializar o desejo de comer doce. A cafeína, por outro lado, tende a aumentar a irritabilidade.⠀
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• Drenagem linfática caseira⠀

A automassagem também é uma aposta certeira nos dias ruins. No ápice da TPM, tome um banho morno e massageie o corpo com um óleo hidratante. Faça movimentos circulares vigorosos na região abdominal até descer para as pernas. Se estiver com cólica, já deixe uma bolsa de água quente.⠀
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• Para diminuir a sensação de impaciência, chá e óleo de camomila ou lavanda. Para a reduzir o desconforto nos seios, o indicado é o óleo de gerânio. Para cólicas, tente o óleo de hortelã-pimenta. Todos eles podem ser diluídos em um banho (de duas a três gotas para um litro de água) e em compressas quentes locais.

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Roraima / Boa Vista}